Jsem kondiční trenér

Nabízím lekce fitness, aquafitness, crossfit, tabata a další

Více informací

Alexandr Rigo

Alexandr Rigo

https://www.hcvm.cz/clanek.asp?id=2347

http://www.sokoljarcova.cz/infoaktual/profesionalni-kruhovy-trenink/

Narodil jsem se 24.12.1981 ve městě Vsetín. Od dětství jsem se věnoval bojovým sportům, gymnastice a sportům všeobecně. Vystudoval jsem vysokou školu v oboru trenérství a management na Univerzitě Palackého v Olomouci a nejvyšší trenérskou licenci na Univerzitě Karlovy v Praze, následně jsem začal dávat své první lekce všem zájemcům různých věkových kategorií. 

V oboru trenérství se nyní pohybuji už 12 let. 

Mé lekce jsou hlavně zaměřeny na problémové partie, zvýšení fyzické kondice, zpěvnění středu těla a vytvarování.

Nabízím i individuální lekce ve fitness centru, kde se řeší individuální problémy každého klienta například: nabrání svalové hmoty, síly a kondice, odstranění svalových disbalancí, zdravotní cvičení, strečink a spoustu dalšího.

Nabídka lekcí

Nabídka lekcí

Níže si můžete prohlédnout veškeré lekce, které aktuálně nabízím.

Aquabalance

Treninky  probíhají od 1.6.2020 opět, jako v původním stavu před virem.

Cvičení Aquabalance představuje naprostou revoluci v posílení středu těla a v rozvoji fyzické kondice. Cvičí se ve vodě na nafukovacích podložkách .  Program aquabalance je určen pro všechny věkové kategorie, osoby s různou plaveckou i gymnastickou zkušeností, výkonnostní i začínající sportovce i osoby s nadváhou. 

Co potřebuješ? Plavky, popřípadě nějaké šortky, kdo chce, tak tričko.Samozřejmostí je vzít si ručník a pití.

Lekci lze zrušit nejpozději 12.hodin před začátkem tréninku

Doba trvání: 30 minut,

Cena 200Kč - přihlášení den před tréninkem

Cena 220Kč - přihlášení v den tréninku

Galerie (20)

CrossFit a Tabata prvky

https://www.facebook.com/groups/1585935578312379/videos/

CrossFit a Tabata prvky, tréninky vycházejí z hlubší znalosti anatomie a fyziolgie člověka. Představují kombinací prvků z crossfitu, tabaty, pilates a bojových sportů. 

Co sebou? Sportovní oblečení, obuv do tělocvičny, ručník, pití (čistá neperlivá voda).

Doba trvání: 60minut

Lekci lze zrušit nejpozději 12 hodin před začátkem tréninku

Cena základní: 100Kč - den před tréninkem

Cena zvýšená: 120Kč - platí v den tréninku

Galerie (31)

Hloubková masáž

Trápí Vás už dlouhou dobu svalové bolesti, či bolesti krční, hrudní nebo bederní páteře? Pociťujete dopady sedavého zaměstnání? Jste sportovec, který potřebuje ulevit od bolesti? Trpíte migrénami, vnímáte šumění v uších a pociťujete rozostřené vidění? Řešením, které Vám uleví od bolesti, a výše zmíněných problémů, může být hloubková masáž.


Všeobecně jsou masáže mezi veřejností známé především jako forma relaxace a uvolnění po náročných dnech. Nicméně, jak už název napovídá, hloubková masáž jde oproti masážím klasickým mnohem více do hloubky. Při proceduře se pracuje se svaly a ostatními měkkými tkáněmi do větší hloubky než při masáži klasické. Tlak je tady mnohem intenzivnější, což způsobuje efektivní uvolnění v hlubších vrstvách svalů. Důraz je při tomto typu masáže kladen na využití váhy vlastního těla maséra – můžete se tak setkat s použitím předloktí, loktů a kloubů. Tyto masážní způsoby pak vedou k odstranění, nebo zmírnění bolesti svalového původu, či pomáhají při omezení pohyblivosti.


Základem hloubkové masáže je masáž klasická, která vede k prohřátí vrchních svalových vrstev. Následně masér provádí hlubší hmatové zkoumání a uvolňování svalů. Díky tomu, že svaly jsou v daný moment změkčené, dovede masér identifikovat ztuhlé a bolavé svaly, stejně jako malé svalíky. Právě tyto malé svalíky při běžném denním fungování není možné nahmatat. Klient tak často ani neví, že bolest, která jej omezuje, a kterou pociťuje, může vycházet i z mnohem vzdálenější tělní krajiny, než je pociťované epicentrum bolesti.


Při hloubkových masáží dochází k vyhmatávání tzv. Trigger pointů – oblastí, ve kterých došlo vlivem přetěžování různých svalových řetězců ke „slepení“ (svázání vazivem) více vrstev tkání k sobě. Důsledkem je nemožnost vzájemného klouzání po sobě při běžném pohybu. To způsobuje tah do dalších svalů – ať už dotýkajících se, tak úponem navazujících na tento postižený sval. Bolest se tak přesunuje i do vzdálenějších oblastí. Mozek po nějaké době takto bolestivý bod přestává, kvůli sebeobraně, vnímat. Teprve masáž znovu obnoví spojení s centrální nervovou soustavou a dojde k regeneraci.


Při potřebě hloubkové masáže je nezbytně nutné, aby ji prováděl certifikovaný, empatický a schopný masér. Je zásadní, aby odborník, kterému se svěřujete do péče opravdu dobře věděl, co dělá. Po masáži se doporučuje klidový režim, zvýšený příjem tekutin a nulový stres. Už po první návštěvě můžete cítit výraznou úlevu od bolesti a problémů, které Vás omezují. Masér Vám také poradí a doporučí, zda je potřeba masáž absolvovat znovu v krátké době, nebo bude dostatečná udržovací terapie – ta se provádí cca jedenkrát měsíčně.

Galerie (1)

Tabata

Tabata je velmi efektivní a náročná metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň – získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky. Jedná se o předchůdce dnešního HIIT tréninku.

V mých lekcích se naučíte pracovat se svým tělem.

Galerie (2)

Rezervace lekcí

Rezervace lekce

V kalendáři si můžete kliknutím vybrat lekci dle volných kapacit a následně ji rezervovat online po přihlášení do účtu.

Přihlásit

Čtvrtek

25. 2. 2021

18:00 - 19:00

CrossFit & Tabata

5 / 5

Pátek

26. 2. 2021

18:00 - 19:00

CrossFit & Tabata

5 / 5

19:00 - 20:00

CrossFit & Tabata

2 / 5

Sobota

27. 2. 2021

Pro tento den nejsou vypsány termíny

Neděle

28. 2. 2021

18:00 - 19:00

CrossFit & Tabata

5 / 5

19:00 - 20:00

CrossFit & Tabata

5 / 5

Pondělí

1. 3. 2021

Pro tento den nejsou vypsány termíny

Zobrazit další dny

Napsat zprávu

Máte dotaz?

Využijte jeden z kontaktů, nebo vyplňte formulář a zašlete mi zprávu, odpovím Vám co nejdříve.

Jméno a příjmení

E-mail

Telefon

Zpráva

Odeslat

Vaše zpráva byla odeslána